Vida livre de dispositivos móveis – 9 caminhos para retomar o controle de suas vidas, amores e relacionamentos

A distração é um assassino!

A distração mata as pessoas e os relacionamentos. A evidência disso está aumentando diariamente; Ignora isso a teu risco. A quantidade média de tempo gasto no mundo cibernético por cada um de nós é entre cinco e seis horas por dia. Ei, não estou olhando muito para o meu smartphone ou tablet! Então, outra pessoa deve estar fazendo a minha parte além da sua.

Enviar mensagens de texto enquanto dirige é uma epidemia em nosso país hoje. Um em cada quatro acidentes é causado por ela, resultando em 330.000 feridos graves. É assustador, não é? Estudos em psicologia do desempenho mostram consistentemente que os jovens apresentam desempenho inferior nos exames quando o smartphone está sobre a mesa – não ligado, não usado, apenas disponível e ao alcance – em comparação com quando está ausente.

Nos negócios, o smartphone é onipresente, o que significa que somos todos menos produtivos do que poderíamos ser. Como nossa atenção está dividida entre “aqui e agora” e “ali e depois”, nossa comunicação e relacionamentos interpessoais sofrem enormemente. Mas não precisa ser assim. Aqui estão 9 caminhos para maior controle sobre sua vida e amores.

1. Medite pelo menos uma vez por dia. Feche os olhos, respire profundamente, concentre-se no interior e desapegue-se de todas as coisas habituais. Permita que sua mente inconsciente inove.

2. Esteja atento aos efeitos colaterais comprovados que seu smartphone tem sobre você, tanto física quanto emocionalmente. Esteja ciente do estresse para que você possa combatê-lo. Quando perceber que está apertando e rolando freneticamente, respire fundo, conte até dez e comece de novo.

3. Concentre-se no seu objetivo ao acessar seus dispositivos. Quando você perceber que está realizando várias tarefas ao mesmo tempo, como falar e digitar, ou enviar mensagens de texto e dirigir, pare com a tarefa secundária. Volte para o trabalho principal em mãos. Você fará um trabalho muito melhor e, com sorte, viverá para contar a história.

4. Certifique-se de ouvir e responder com empatia quando estiver falando no Skype ou WhatsApp, etc. Concentre-se no tom de voz em seu ouvido e em seus silêncios. Verifique sua compreensão das mensagens que eles estão enviando para você. Trate os outros como você gostaria de ser tratado.

5. Censure seu desejo de verificar seu telefone quando estiver na companhia de outras pessoas. Quando toca ou vibra, você pode sentir medo de perder “algo”. O sentimento vai passar e o mundo vai continuar girando. Nada é mais importante do que uma comunicação autêntica com a pessoa à sua frente.

6. Limite e agende o tempo de uso do seu dispositivo. É apenas uma ferramenta! Um meio para seus fins. Toda vez que você estiver acessando a Internet, pergunte-se: “essa é a melhor maneira de realizar essa tarefa?” Cada pequeno passo afrouxará os laços que prendem sua mente.

7. Compartilhe sua justificativa com qualquer pessoa com quem você interage se houver uma necessidade pessoal ou comercial urgente de estar disponível. Nunca coloque o dispositivo entre você e seus colegas, familiares ou amigos. Em vez disso, diga algo na frente como; “Há uma chance de eu ter que atender uma ligação. Por favor, desculpe-me se isso acontecer enquanto estamos conversando.”

8. Atrevo-me a dizer, pare com as selfies e as fotos de comida? Pense no tempo e nos recursos envolvidos em postar, responder e verificar. O que você poderia fazer em vez disso? Que tal fazer o check-in com um cliente? Ou ligue para seu parceiro ou pais, para que saibam que você está pensando neles. Cada minuto gasto online NÃO é gasto em interação autêntica com as pessoas à sua frente.

9. Reconheça que você está viciado em seu dispositivo se ele estiver dormindo por perto. Se é a última coisa que você vê à noite e a primeira coisa que procura pela manhã, então você está com problemas. É hora de evitar verificar e-mails ou mídias sociais em todas as oportunidades. Mais de uma vez por dia é um hábito caro. O quarto não é lugar para smartphones. Esteja atento a duas coisas: 1) Todos nós precisamos de um estado de espírito calmo para alcançar um sono restaurador. 2) Estamos no nosso melhor e mais criativo imediatamente após o sono. Reserve um tempo para ouvir seus pensamentos antes de mergulhar no turbilhão cibernético.

Os smartphones, a Internet e as redes sociais chegaram para ficar. São fantásticos servomecanismos modernos. Mas também há perigo neles quando nos tornamos seus escravos. A resposta para esse dilema pós-moderno é a atenção plena, pura e simples. Portanto, retome o controle e tenha uma vida maravilhosa e livre de dispositivos móveis!