Mesas de treino fornecem inúmeros benefícios para a saúde

Eu sempre preferiria estar na trilha experimentando minha próxima aventura do que preso dentro de casa, atrás da minha mesa no escritório. Infelizmente, se você é como eu, passa mais tempo em sua mesa do que ao ar livre, fazendo o que ama. Pense em como você ficaria em forma se tivesse uma mesa de exercícios, se pudesse queimar calorias e manter seu coração saudável mesmo enquanto trabalha nessa planilha.

Você não precisa mais imaginar como seria. Existem mesas de exercícios disponíveis para casa e escritório que são ergonômicas, baratas e oferecem uma série de vantagens notáveis ​​para a saúde. Neste artigo, você descobrirá algumas das vantagens incríveis que são possíveis de obter usando uma mesa de treino e analisarei três das opções mais populares disponíveis.

Vantagens para a saúde

Você sabe há algum tempo que caminhar é bom para você. Mantém seu coração forte, tem baixo impacto nas articulações e permite que você se sinta melhor em geral. No entanto, há mais dados sendo divulgados regularmente que sugerem que caminhar também pode ajudar a reduzir o risco de problemas graves de saúde.

Estudos recentes mostraram que caminhar pode reduzir drasticamente o risco de ataque cardíaco, diabetes, derrame e até mesmo câncer. Infelizmente, muitos profissionais americanos caminham menos de cinquenta por cento dos passos necessários durante o dia para alcançar esses benefícios à saúde.

Se você não tem certeza de quantos passos está dando por dia, pode pegar um pedômetro acessível e calcular seus totais diários.

A ADA, AHA e NIH dizem que caminhar apenas 10.000 passos por dia pode:

• Reduzir a taxa de diabetes tipo II em 50% – American Diabetes Association
• Reduza a taxa inicial de ataque cardíaco em 90% – American Heart Association
• Reduza a taxa de AVC em 70% – American Heart Association
• Reduzir a taxa de câncer entre 30 -70% National Institutes of Health

Além disso, caminhar proporciona benefícios gerais à saúde, reduz o estresse, pode fornecer mais energia, melhorar o sono, combater a fadiga e muito mais.

Normalmente, se você caminhar por uma hora, levará de 4.000 a 6.000 passos. Usando uma mesa de exercícios, você pode facilmente superar 10.000 passos por dia e perceber os benefícios para a saúde descritos acima.

Ergonômico

Se você não olha para mesas de esteira há algum tempo, pode imaginar uma peça de mobília considerável. Na realidade, os modelos atuais são modestos, leves e podem ser personalizados para caber em sua esteira existente. A maioria dos modelos vem com porta-copos, espaço para telefone, arquivos e teclado de computador ou laptop. Com tudo o que você precisa por perto, você pode ser um funcionário produtivo mesmo mantendo um ritmo lento e constante na esteira.

Essas unidades são totalmente ajustáveis ​​para que sua superfície de trabalho possa ser ajustada na altura apropriada para você. Quando terminar, você pode até optar por dobrar sua mesa e esteira para maximizar ainda mais o espaço do seu escritório.

Econômico

Há uma grande variedade de mesas a considerar e algo que cabe em todos os orçamentos, começando com o Escrivaninha para esteira SurfShelf que é uma prateleira que se conecta à sua esteira ou bicicleta estacionária para segurar seu laptop ou Apple iPad. Embora não seja ideal para a maioria dos profissionais de escritório, o SurfShelf oferece algumas boas opções de multitarefa e é vendido por menos de $ 50,00.

Se você já possui uma esteira, incorporar uma mesa de exercícios como a Escrivaninha para esteira TrekDesk é uma maneira simples e acessível de adicionar um treino em sua vida profissional. Com muito espaço para atender às suas necessidades, custa menos de R$ 500,00 e é uma excelente opção para casa ou escritório.

Se você não possui uma esteira, existem soluções adicionais que vêm completas com uma como a Escrivaninha para Esteira LifeSpan. Por mais de $ 1.000,00, é um preço mais alto do que o TrekDesk, ainda considerando que você está adquirindo uma mesa e uma esteira, é um bom valor.

Resumo:

Se você passa muito tempo trabalhando em uma posição sedentária, pode estar perdendo alguns dos benefícios de saúde associados à caminhada. Utilizar uma mesa de exercícios e caminhar enquanto trabalha beneficia sua saúde, o manterá focado, eficaz e preparado para sua próxima aventura de fim de semana.