Conheça os benefícios da dança para a saúde

A dança é parte integrante da nossa vida diária. Quase todo mundo gosta dessa atividade e não é surpreendente encontrar pessoas batendo ou girando os quadris sempre que estão ouvindo uma boa batida. mostra como Dançando com as estrelas e Então você acha que pode dançar tem mais de 24 milhões de pessoas em todo o mundo. Além disso, o treino de dança de inspiração latina também atrai mais de 10 milhões de participantes todas as semanas. Esta é apenas uma indicação clara de como as pessoas valorizam esta atividade; não é de admirar que houvesse a necessidade de um Dia Nacional da Dança na América.

Geralmente, a dança é uma atividade que garante um treino total do corpo. Muitas pessoas se beneficiaram com as aulas de dança, algumas queimando mais de 400 calorias em uma aula de dança de 1 hora. Muito poucas pessoas conseguem isso em suas rotinas diárias de trabalho. Isso implica que fazer dieta pode ser insignificante aqui. O ideal é frequentar aulas de dança apenas três dias na semana; você perderá cerca de 20 libras em um ano. Além disso, ao assistir às aulas de dança, você aumentará o poder do cérebro, tonificará os músculos do corpo e melhorará o equilíbrio.

Para conseguir tudo isso, você precisa se inscrever para suas aulas de dança em um estúdio de dança confiável e respeitável, que tenha todas as instalações necessárias e instrutores qualificados. Além disso, você precisa escolher um estilo de dança com o qual se sinta confortável. A maioria desses estúdios de dança oferece vários estilos de dança, como hip-hop, jazz, tango, sapateado e dança de salão, apenas para mencionar alguns. Eles têm aulas de dança para crianças e adultos com várias aulas particulares de dança com horários flexíveis. Cada estilo de dança tem seus benefícios únicos de saúde e condicionamento físico.

Dançar Bale

Como outros estilos de dança, o balé também oferece um treino muscular total do corpo. A dança do balé é descrita como graciosa e fluida por natureza, portanto, várias pessoas tendem a supor que é um daqueles estilos de dança que não exigem muito esforço e energia. Isso não é sempre o caso; requer tremendo poder e controle. Além disso, exige muito empenho para adquirir todas as habilidades necessárias; muita disciplina do que os outros estilos de dança e total precisão corporal. É um dos poucos estilos de dança com um grande número de regras que o dançarino deve seguir. Aqueles que se matriculam em aulas de balé melhoram tremendamente sua flexibilidade e sua postura corporal.

dança latina

Este é um estilo identificado com uma atitude ardente; passos rápidos e precisos com muita ação do quadril. Vários estilos de dança nesta categoria, como o merengue e a salsa, requerem um parceiro; pode optar por outras opções como a Zumba onde não é obrigatório um par de dança.

Na maioria dos casos, as danças latinas são caracterizadas por batidas rápidas de cerca de 160 e 210 batidas por minuto. Isso dá aos participantes a oportunidade de queimar mais calorias. Os músculos que sustentam a coluna também recebem um treino de 360 ​​graus, pois a dança envolve torcer e puxar os músculos dessa região. Trata-se de mover os músculos ao redor da região da coluna vertebral.

Estilo Masala Bhangra

Esta é uma das danças Electric Slide mais populares da Índia. Nesse estilo, os braços fazem muito trabalho em todo o processo de dança. É categorizado como um treino de baixa pressão, estilo de dança. Pode ser um bom treino para os músculos do manguito rotador lesionados.

dança de jazz

Nesse estilo, os movimentos misturam os chutes certeiros e os deslizamentos sensuais. Exigem muita energia, pois a dança envolve “movimentos amplos e dinâmicos” que exigem o uso de todo o corpo. Aumenta a taxa metabólica, portanto; muito importante.

Sapateado

Nesse estilo, os dançarinos usam sapatos com placas de metal que geralmente são presas tanto no antepé quanto no calcanhar. Eles os usam para fazer sons percussivos. É uma atividade amiga das articulações, pois causa menos impacto nas articulações. Fortalece os músculos de contração rápida.