CONHEÇA AS PRINCIPAIS LESÕES DO CICLISMO E PREVINA-SE
A prática do ciclismo é um dos esportes com menor índice de lesões. Quando elas acontecem, são por estresse de treinamento em ciclistas de competição. Para aqueles que pedalam por prazer, as lesões aparecem em função do mau ajuste da bicicleta ou uso inadequado da bike. A prevenção é possível com o hábito de alongar antes e depois da prática e hidratar-se sempre. Veja nesse post, as principais lesões do ciclismo e como preveni-las.
Quedas:
A maioria das lesões no ciclismo acontece devido a quedas e acidentes. Utilize equipamentos de segurança, como o capacete e observe as regras de segurança no trânsito. Respeite as leis, transite com atenção e conduza a bike de maneira a prevenir acidentes.
Tendinites no joelho:
Em ciclistas, esse tipo de lesão pode ser causado por um mau posicionamento sobre a bicicleta ou pelo esforço excessivo e repetitivo ao pedalar. Uma pedalada com técnica errada ou com muita sobrecarga também pode sobrecarregar a musculatura e causar lesões.
Como prevenir
Escolha o tamanho do quadro correto para o seu tamanho. Evite pedalar em marchas muito pesadas para não sobrecarregar os joelhos. Realize aquecimentos antes e alongamentos depois dos exercícios.
Condromalácia patelar:
Geralmente é causada pelo mau posicionamento do ciclista sobre a bicicleta.
Como prevenir
Ajuste a posição do selim para frente e para trás, até achar a regulagem ideal. Procure um profissional que faça um bikefit para te ajudar. Além de fazer os ajustes, ele pode recomendar a substituição de peças e componentes que se adequem melhor ao seu corpo.
Lesões musculares:
Ocorre principalmente por excesso de exercícios. Alongue-se diariamente e após os exercícios.
Como prevenir
Procure praticar musculação para promover o fortalecimento dos músculos envolvidos no ciclismo. Procure descansar depois dos treinos e competições.
Essas são algumas das lesões que podem ocorrer com a prática do ciclismo. Procure sempre estar atento aos sinais que seu corpo envia. Ao menor sinal de dor, procure ajuda de um médico competente que saberá indicar o melhor tratamento.
