Pessoas com artrite podem praticar ciclismo?

Como a artrite causa dor e rigidez nos joelhos, pode parecer melhor evitar o exercício. No entanto, a intensidade certa e o tipo de exercício podem realmente ajudar a melhorar os sintomas da artrite. Os melhores exercícios para pessoas com artrite são exercícios suaves e de baixo impacto, como o ciclismo.

O ciclismo é praticado por milhões de pessoas em todo o mundo. É um bom exercício cardiovascular, sem peso, que ajuda a fortalecer eficazmente os músculos das pernas e a estabilizar os músculos do núcleo.

O movimento repetitivo do joelho, sem impacto constante, é especialmente ótimo para os joelhos artríticos, pois aumenta a produção e o fluxo de fluidos através da articulação, lubrificando-os e lavando os resíduos.

Muitas pessoas acham que correr é muito doloroso nas articulações, especialmente correr em concreto ou pavimento duro. Ciclismo oferece os mesmos benefícios aeróbicos e é mais fácil para os joelhos também.

Pessoas com artrite devem sempre usar a bicicleta corretamente ajustada. Elas devem selecionar o ciclo certo com a ajuda de um especialista. Esses indivíduos devem se dedicar ao ciclismo recreativo em ciclovias pavimentadas e estradas, pois isso causa menos impacto nas articulações do que em ciclovias off-road.

Eles devem aumentar lentamente a freqüência, o tempo, a distância e a velocidade de seus passeios. Como andar de bicicleta enquanto sentado é relativamente sem peso e não faz muito para aumentar a densidade óssea, uma atividade de suporte de peso deve ser incluída em seu programa de condicionamento físico.

Os pilotos experientes e inexperientes devem usar um capacete enquanto pedalam para reduzir o risco de ferimentos graves na cabeça em caso de acidente.

Modificações de ciclismo para pacientes com artrite no joelho

Modificações específicas podem ser feitas na bicicleta para tornar a condução mais fácil e confortável para pacientes com artrite e dor no joelho.

Uma bicicleta reclinada é uma boa escolha para pacientes com artrite, pois esta bicicleta quase não pesa na parte superior do corpo e o assento também tem apoio nas costas.

Desde a montagem e desmontagem da bicicleta pode ser difícil para os pacientes com artrite, essas pessoas podem usar uma estrutura unissex, em vez de uma estrutura de alta barra, ou pode colocar sua bicicleta no chão, passar por cima e depois levantar a bicicleta.

Tecnologias mais recentes, como as alavancas automáticas embutidas no mecanismo de pedal e os freios e mudanças eletrônicas, podem tornar o ciclismo acessível para muitos pacientes com artrite.

Ciclismo é bom para a artrite nos joelhos?

Sim, o ciclismo é bom para a artrite nos joelhos. No entanto, o ciclismo pode ajudar e prejudicar. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que pedalavam mais de 30 minutos por dia tinham duas vezes mais chances de desenvolver osteoartrite.

Esta descoberta apoiou a hipótese de que o uso excessivo de uma articulação pode causar artrite. No entanto, outros fatores de risco que aumentam o risco de osteoartrite são o estilo de vida sedentário e a obesidade.

Estar acima do peso, coloca o estresse sobre os joelhos, que depende do uso conjunto para se manter saudável. Portanto, para manter-se em forma, saudável e ativo, deve-se praticar exercícios moderados, especialmente o ciclismo, regularmente.

O ciclismo não só melhora a mobilidade das articulações e reduz a dor no joelho, mas também aumenta a qualidade de vida de um paciente com artrite.