Meias de compressão para ciclistas

A utilização de meias compressivas tem se tornado cada vez mais comum entre os ciclistas. Os benefícios são muito comentados, como a diminuição no tempo de recuperação pós-treino e a melhora na performance.

Entretanto, há também uma grande discussão sobre suas verdadeiras vantagens e funções. Estudos apontam que a compressão pode ter grande participação na recuperação depois de um treino exaustivo, mas não durante.

A seguir, abordaremos seus principais benefícios e funções. Dessa forma, entenderemos melhor sobre os efeitos das meias de compressão no corpo do ciclista.

Meias para ciclistas e de compressão

As meias para ciclismo são produzidas de forma diferente das tradicionais, com tecido diferenciado que oferece mais conforto e facilita a transpiração durante o pedal.

Um pedal pode ter movimentos repetitivos e desgastantes, e ter uma meia projetada para promover conforto pode fazer muita diferença.

As meias para ciclistas são feitas com tecido diferente, que absorve melhor o suor e facilita a transpiração. Dessa forma, elas evitam que seu pé fique úmido por muitas horas e desenvolva problemas, como fungos.

O formato também se diferencia muito das meias tradicionais, pois são geralmente feitas com cano mais alto para dá mais proteção à perna do ciclista. O peito do pé é reforçado, para potencializar ainda mais o efeito absorvente nessa região.

Já as meias de compressão, são produzidas com tecido elástico para fazerem uma leve compressão nas pernas. São muito utilizadas por ciclistas por ajudar na recuperação no pós-treino, reduzir as dores e evitar danos às paredes sanguíneas.

Efeitos no corpo

O elástico aplica uma força gradual nas pernas, sendo mais forte no tornozelo e mais fraca na panturrilha. Essa compressão auxilia no retorno venoso, ajudando a desinchar as pernas no pós-treino. Por conta disso, elas ajudam a se recuperar mais rapidamente depois de um treino exaustivo.

Por ajudarem na circulação, também são muito usadas para tratar diversos problemas, como varizes, úlceras, trombose e flebite. Podem também ser recomendadas para prevenir problemas durante longas viagens e gravidez.

Melhora na performance

As meias de compressão aumentam o nível de oxigenação, dando mais força e eficiência ao ciclista. Além disso, trazem benefícios aerodinâmicos.

Testes realizados em um túnel de vento conseguiram comprovar que o  tempo de uma prova triatlo pode ser reduzido em até 90 segundos.

O ciclismo pode exigir esforço mútuo e contínuo dos músculos, principalmente os da panturrilha. O excesso da prática do esporte pode causar fortes dores nessa região, entretanto as meias de compressão podem ajudar a amenizar.

A melhora no retorno venoso, aumento do fluxo de oxigênio no tecido muscular, pode diminuir dores durante a prática esportiva.

Além disso, as meias de compressão proporcionam mais conforto e segurança, prevenindo também as microlesões no tecido muscular.

Recuperação pós-treino

Ao estimular a circulação sanguínea, auxilia também na oxigenação e eliminação de toxinas. Ao combinar o uso de meias de compressão com o consumo de suplementos proteicos ou B.C.A.A, pode potencializar ainda mais na recuperação da musculatura.

A compressão pode também reduzir a sensação de fadiga muscular, e ajudar a circular o sangue que fica estagnado após atividades físicas intensas.

Prevenção de lesões

Micro danos são causados no tecido muscular da perna quando praticamos exercícios físicos. Isso acarreta em dor e inchaço na região, e é mais evidente em treinos de alta intensidade.

Usar meias de compressão durante os treinos de ciclismo diminui a vibração do músculo da perna em até 32%. Assim, a fadiga e os danos causados à região são diminuídos, o que reduz também o inchaço.

As microlesões são consequência de qualquer exercício físico, e usar meias de compressão podem fazer diferença, principalmente em pedais mais longos. Ao diminuir a vibração muscular, as câimbras e tensões na perna são minimizadas em consequência disso.

Isso acontece por otimizarem a coordenação durante o exercício físico, tornando dessa forma, o movimento mais eficiente.

Contraindicações

As meias e polainas de compressão devem ser evitadas por pessoas com doenças arteriais obstrutivas periféricas avançadas ou insuficiência cardíaca congestiva. Via de regra, não há efeitos colaterais na utilização esportiva, desde que a tabela de tamanhos do fabricante seja seguida à risca.

Existem poucos de alergia aos componentes da meia. O tratamento não possui efeitos colaterais se o fabricante segue a tabela de tamanho à risca.

Classes de compressão

As meias de compressão possuem graus de diferentes de graus diferentes de compressão. A compressão exercida pela meia na região do tornozelo é medida em milímetros de mercúrio (mm Hg). De acordo com as normas oficiais é que são definidas as classes de compressão.

Níveis de compressão

• 15 – 20 mmHg: Indicadas no caso de pernas cansadas e pesadas devido a muito tempo passado em pé. Também são indicadas durante a gravidez, embolia em pacientes imóveis e varizes;
• 18 – 22 mmHg: Usadas na recuperação pós-treino, por auxiliar a desinchar as pernas e aliviar as dores. Também podem ser usadas para tratar veias varicosas que são mais evidentes ainda durante a gravidez, edema leve, pós-trombose venosa superficial e profunda ou depois de cirurgia venosa ou de ablação térmica;
• 20-30 mmHg: Usadas no caso de veias varicosas, inchaço nas pernas e depois de inflamação das veias. Indicadas também durante o tratamento de úlceras abertas ou de varizes de grosso calibre;
• 30–40 mmHg: Indicadas depois de trombose venosa profunda, úlcera nas pernas ou tumefacção constante da perna;

Quando utilizar

Podem ser usadas durante a pedalada ou durante uma recuperação pós-treino, para acelerar o processo. Nesse caso, use um modelo de alta compressão pelo menos 2 horas depois do treino. Passado esse tempo, troque por um modelo de média compressão até o fim do dia.

O retorno do sangue para o coração precisa ser mais rápido durante o exercício. Isso garante melhor oxigenação dos músculos e eliminação das toxinas do sangue. É nesse ponto que as meias de compressão mostram eficiência e resultado.

A meia aperta a musculatura e faz ela trabalhar de forma mais eficiente no retorno venoso. A compressão é homogênea, pois as fibras elásticas fica depositadas de forma longitudinal e transversalmente.

A meia evita que o músculo oscile ou vibre, contendo-o com o objetivo de causar menos dores. Isso causa menos desgaste a sua musculatura e faz você cansar menos.

Como escolher?

Se você quer escolher uma meia de ciclismo, opte pelas que possuam o tamanho que você calça. Em relação às meias tradicionais para ciclismo, você deverá sempre escolher aquelas que sejam do seu tamanho.

Se atente para o tamanho cano, pois meias muito altas podem atrapalhar o pedal. Por isso, o recomendado é que o cano tenha pelo menos 15 cm de altura.

No caso das meias de compressão, é preciso ter mais cuidado ao escolher. É importante que você analise se o grau de compressão é o desejado, saiba que isso pode variar dependendo da forma.

Se atente se as medias da meia são compatíveis com a sua, pois o conforto é muito importante ao escolher uma meia de compressão.