INCLUA A NATAÇÃO NOS TREINOS DE CICLISMO
Incluir a natação nos treinos de ciclismo é uma excelente alternativa para exercitar os músculos que não foram trabalhados na bicicleta. E assim como o ciclismo, a natação também ajuda a queimar muitas calorias favorecendo a perda de peso.
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Você pode então praticar a natação como uma forma de trabalhar os membros superiores que são pouco utilizados na pedalada. Pois nadar, exercita os músculos que não foram empregados nos treinos de ciclismo, trabalhando o corpo inteiro.
De acordo com os especialistas, fazer exercícios na água ajuda também a descansar a musculatura, principalmente das pernas que receberam muito impacto na pedalada. Se você está iniciando os treinos nessas duas modalidades, procure um profissional para orientá-lo à alcançar o seu objetivo. Lembre-se de iniciar sempre com alongamentos e seja qual for o seu intuito, não se esqueça de que o primordial é a qualidade de vida e saúde.
Na piscina, use a criatividade para improvisar vários movimentos. Se tiver algum acessório como prancha ou nadadeira, é possível exercitar as pernas. Se você treina dois dias na semana, experimente variar, num dia você treina pernas, no outro dia, braço. Se você pratica o ciclismo, e num dia exercitou mais as pernas, pode intercalar treinando braço no outro dia, para não sobrecarregar nenhuma parte do corpo.
Os benefícios da natação são inúmeros! Aumenta a capacidade de bombear sangue pelo corpo, estimulando a circulação sanguínea, melhora a respiração, ampliando a capacidade de absorção do oxigênio. Além disso, é anti-stress, aumenta a autoestima, controla o peso, melhora a força, o tônus muscular e muito mais.
Todas essas dicas permitem que você inicie um treino sozinho ou na academia. Mas é fundamental contar com a ajuda do professor para te oferecer uma opinião, corrigir e receber conhecimento. Lembrando que o melhor exercício é aquele que lhe dá prazer! Portanto, sempre busque alternativas que você goste e sinta os benefícios na sua saúde!
