DICAS PARA PLANEJAR O SEU TREINO DE CICLISMO

Você está querendo mais resultados e aptidão no ciclismo? Não é difícil, tudo que você precisa é de disciplina e treinamento. Crie um hábito e uma abordagem que funcione para você. Aqui estão algumas dicas para planejar o seu treino e aproveitar ao máximo suas pedaladas. Confira!

1 – Configure sua bicicleta corretamente

O principal, antes de sair para pedalar, é configurar sua bicicleta corretamente. Procure um profissional de Bike Fit para ajustar corretamente a sua bicicleta ao seu corpo. Uma sessão completa de Bike Fit pode ajudar o seu desempenho e garantir a máxima eficiência nos seus treinos.

2 – Alivie a carga

Para uma viagem de bike, você pode precisar transportar grandes cargas. A maneira mais fácil de carregar qualquer tipo de carga em uma bicicleta é na bicicleta e não em você! Uma pequena mochila está bem se você estiver levando algo extremamente leve, mas, de outra forma, seja sábio e invista em equipamentos de transporte específicos para bicicletas, isso tornará sua viagem muito mais fácil.

3 – O equipamento correto faz a diferença

Faça um investimento em alguns equipamentos importantes. Os itens mínimos são:

Capacete

Os capacetes de ciclismo modernos são leves e bem ventilados e podem salvar sua vida em um acidente. Existe a probabilidade de um ciclista sofrer uma lesão, portanto proteja a sua cabeça, não se arrisque!

Bermudas de ciclismo

As bermudas adequadas para ciclismo devem ser um item chave no seu guarda-roupa, eles darão prazer e conforto ao seu passeio.

Ferramentas básicas

Tenha sempre consigo um kit de ferramentas básico caso você precise fazer algum reparo na bicicleta, como trocar o pneu, por exemplo.

Óculos de sol para ciclismo

Os óculos de sol são realmente muito úteis para os ciclistas. Eles protegem seus olhos da poeira, insetos e outros resíduos.

4 – Evite um overtraining

A falta de energia ou overtraining reduz sua capacidade de continuar treinando. Lembre-se que a prática do ciclismo aumenta as suas necessidades energéticas, por isso mantenha sua alimentação em dia. Faça refeições pequenas e frequentes.

Essas são algumas dicas para te ajudar a se programar para os treinos. Lembre-se também de beber bastante água para ficar não ficar desidratado. Se precisar de ajuda, não hesite em contatar um profissional! O treinamento de ciclismo exige dedicação, mas existem outros fatores que podem afetar seu desempenho e progresso. Fique esperto!