COMO PREVENIR DORES NO CICLISMO
Para evitar dores no ciclismo – e lesões também – você precisa fazer um bike fit, uma correta regulagem da bicicleta ao seu corpo. De acordo com pesquisas realizadas com ciclistas, não são apenas as pernas que sofrem lesões com a prática dessa atividade, mas sim, a região da lombar. Mas como evitar que isto aconteça? Nesse post, nós vamos aprender.
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A maioria das lesões ocorre por excesso de exercício físico. Mas você sabia que o ciclismo é recomendado para pessoas que tem dores nas costas? Por isso a importância de regular perfeitamente a sua bicicleta, pois uma bike mal ajustada pode comprometer a sua saúde.
Ao praticar esportes, precisamos estar conscientes de que estamos usando o nosso corpo como um instrumento, nossos músculos estão sendo trabalhados. Fique esperto e saiba que a prática exaustiva pode levar a um comprometimento mais sério. Esforços prolongados comprometem a estabilidade e a postura da coluna vertebral.
Quando praticamos exercícios físicos, precisamos ter como finalidade tornar nosso corpo saudável. Alguns tipos de exercícios podem ajudá-lo a fortalecer a sua musculatura para a prática correta do ciclismo, evitando dores indesejadas. Procure um profissional que te auxilie a realizar os movimentos corretamente e com estabilidade.
BIKE FIT
Para ajustar de forma correta a bicicleta ao seu corpo você precisa contratar um profissional de bike fit. Ele vai te ajudar a escolher a bicicleta ideal para você e ajustar a altura do selim, o cavalo, a altura do esterno, braço e etc.
Muitas pessoas, por questão de estilo, gostam de usar o selim mais baixo ou mais alto, mas isso não é recomendável, pois pode haver um comprometimento no futuro.
Agora você já está por dentro do que fazer para não sofrer lesões ao pedalar e treinar. Portanto, procure não passar tempo excessivo pedalando. Com a ajuda de um profissional, além de garantir um melhor desempenho, você estará cuidando da sua saúde.
