BIKE FIT – A POSIÇÃO IDEAL PARA PEDALAR

O Bike Fit é uma técnica que utiliza a biomecânica para ajustar a bicicleta ao seu corpo. Não são apenas atletas de competição que se beneficiam do Bike Fit, ele serve também para ciclistas de passeio. Somente um profissional pode ajustar a bicicleta à suas medidas corporais. Portanto, você deve procurar alguém especializado para te ajudar nas medidas. Veja algumas medições que devem estar corretas para você pedalar:

Altura do selim

O selim deve estar ajustado de forma que sua perna fique quase totalmente reta com uma angulação de aproximadamente 150 graus. Apenas um pouco dobrada. Uma maneira fácil de ajustar é sentar no selim em uma posição confortável, colocar o pé de vela na parte mais baixa do movimento e apoiar o calcanhar onde a perna deverá estar completamente esticada.

Posição do selim

Existem alguns métodos para ajustar a altura do selim da sua bicicleta. Ciclistas profissionais deixam o selim nivelado paralelo ao solo. Alguns gostam da ponta do selim levemente apontada para baixo. O selim é fixo em dois trilhos e pode ser regulado mais para frente ou para trás. Alguns selins dispõem de uma escala graduada para facilitar este ajuste.

Regulagem do taquinho

Depois de encontrada a altura ideal do selim, agora é preciso fixar o taquinho nas sapatilhas. A posição mais usada de fixação é aquela que faz a pedalada ser paralela à bicicleta. Alguns ciclistas preferem a posição dos pés levemente abertos para fora ou, ainda, levemente fechados para dentro. Divida o pé em três partes iguais, o taquinho deve se encontrar no primeiro terço da frente.

Será que chegou a hora de você consultar um ciclista ou profissional experiente para ajudar no ajuste perfeito da sua bike ao seu corpo? Isso certamente vai aumentar a sua performance. Mas, lembre-se, cada ciclista deve achar a posição que lhe confere maior conforto.