A Influência da Idade no Ciclismo

A influência da idade no ciclismo é algo muito discutido atualmente. É comum que haja perdas de níveis hormonais, massa muscular e de VO2 máximo com o passar dos anos.

Embora os ciclistas mais jovens possuam mais potencial de explosão e potência, também é verídico que os ciclistas com cerca de 40 anos possuem mais experiência acumulada em provas e técnicas.

20 Anos

Até os 20 anos, todos ciclistas conseguem desenvolver a potência e intensidade de uma forma bastante rápida, além de conseguirem trabalhar perto do VO2 máximo.

É uma idade onde é possível alcançar uma boa performance anaeróbia em pouco tempo.

Esse fato impulsiona esses ciclistas a fazerem provas mais curtas, como cross country e pista, pois são provas que exigem que o ciclista tenha uma explosão e potência.

Entre os 20 e 30 anos é uma faixa etária muito importante, pois apesar de perderem um pouco a capacidade de explosão, essa experiência vai influenciar cada vez mais no seu desenvolvimento.

Por conta disso, podemos dizer que um ciclista pode alcançar o auge de sua carreira com 28 anos em termos de esforço aeróbio e potência.

Isso se deve teoricamente por ser uma idade onde a musculatura e a cadência estão bem desenvolvidas, e ao mesmo tempo o atleta possui experiência para alcançar performances os melhores.

30 anos

Dos 30 aos 40, o ciclista começa a perder um pouco mais de musculatura, explosão e capacidades aeróbicas.

Com a perda de força propriamente dita, há também uma grande resistência resultado das experiências de treino. Por isso é comum ver atletas de grandes distâncias no ciclismo acima dos 30 no ciclismo, pois elas exigem resistência e autoconhecimento.

Com decorrer da idade também aumenta a sabedoria e o conhecimento em torno das competições, por isso com atleta de mais idade estar mais preparado para provas de mais distâncias.

Há uma tendência para ciclistas fazerem provas mais longas, ou se dedicar para as de maior duração.

Com a perda de força propriamente dita, há também uma grande resistência resultado das experiências de treino. É comum haver atletas de grandes distâncias, com renome no ciclismo acima dos 40 anos. Se ama perda na explosão há um ganho de resistência.

40 anos

Acima de 40, é muito importante dá atenção a atividades para manter o rendimento e o VO2 máximo. Dessa forma, você conseguirá retardar a regressão dessas capacidades físicas.

A perca de capacidades pode ser retardada, mas não evitadas. É fato que algumas questões de treinamentos podem sofrer alteração, pois a recuperação fica mais lenta.

Independentemente de ser um ciclista mais jovem ou mais velho, é importante ter essas capacidades de treino mantidas para que não haja perca de rendimento.

A medida que a idade vai avançando, a frequência máxima vai diminuindo, e a capacidade de produzir esforços energéticos anaeróbicos também.

Por isso, quanto mais treinos o ciclista tiver, menor vai ser essa regressão natural que a idade proporciona

É claro que quem trabalha em distâncias maiores vai precisar dar mais ênfase a capacidade aeróbia e endurance, pois são duas capacidades muito exigidas e determinantes no ciclismo de longa distância.

Parar a rotina de treino e tentar retornar a forma física anterior, pode ser um pouco mais complicado para atletas acima de 40.

Quanto mais jovem, a tendência é se recuperar mais rapidamente. Por isso, se você está acima de 40 anos e vai sair de férias, evite ficar totalmente parado. Procure atividades para manter o condicionamento cardiovascular e a musculatura.

50 anos

Aos 50 anos o atleta já não possuirá a mesma sobrecarga de treinamento que um de 25. Por mais que o atleta de 50 tenha mais experiências de ciclismo, a recuperação dele vai estar mais lenta.

Um atleta de 50 anos conseguir chegar em alto nível, entretanto sua idade precisa ser levada em consideração nesse ponto. A dificuldade é justamente por causa da perca metabólica e hormonal com o passar do tempo.

Não deixe de trabalhar as competências exclusivas e resistências de curta duração. É importante manter esse condicionamento para que seu condicionamento não caia.

Não menospreze as competências de resistência de curta duração, mesmo que você tenha regressão nesse ponto, é importante continuar a prática dessas atividades para manter a qualidade física.

60 anos

Por ser uma atividade física de baixo impacto e fácil acesso, o ciclismo torna-se muito benéfico para pessoas acima com a faixa de 60 anos.

O esporte traz muita qualidade de vida e benefícios, além de regatar memórias nostálgicas para quem costumava pedalar na infância.

Se o indivíduo não possuía o costume de pedalar, ou a muito tempo não praticava, é muito importante ter um exame mais detalhado para saber se haverá algum tipo de sobrecarga que precise de um preparo prévio.